和霖姑娘の部落格

何謂好轉反應？『瞑眩反應』

高品質的營養產品能加速人體的天然自癒能力，把體內毒素排出體外，在整個調養過程中，身體可能會產生一些反應，如以往的病徵可能會重新出現，其實，這並非『副作用』，而是『好轉反應』〈又稱治療反應〉，或中醫所謂之『瞑眩反應』。
好轉反應產生之原因是因為在自然自癒過程中，人體之生理狀態會從細胞之退化期，逐漸回到生根、立足期、反應期、分泌期、最後回到完全正常狀態。而整個過程所產生之『好轉反應』，最終視乎每個人之體質、生理期別、毒素多寡、情緒壓力、營養均衡等因素而定。
身體為了排除毒素，便有可能透過與生俱來之排毒系統，如皮膚、大小便積存之毒素排出體外，因而會有輕瀉、皮膚出疹等現象。事實上，每當有毒物危害身體時，人體的自癒功能便會產生作用。例如：許多人外出飲食時因不小心進食不潔之食物，如農藥過高之蔬菜、細菌過多的肉類或魚生，身體便會即時作出反應，可能以腹痛和輕瀉甚至作嘔來清除毒物，一旦毒素除後，身體便立刻感到十分舒服。這是『好轉反應』。又例如小孩感染病毒，皮膚突然出疹並感到痕癢，但不消數天，皮膚疹和痕癢便完全消失，這是因為免疫系統發揮作用，把毒素排除時的『好轉反應』。
當『好轉反應』消失時，身體將變得輕快、有勁、疾病也將痊癒。因此中醫有『不起瞑眩疾病不癒』之說法。『好轉反應』通常為期三至七天，但如前述所講會因個人生活習慣、年齡、服用量、病情、體質、健康狀況不同而有所差異‧有時『好轉反應』不會同時發生，而是逐漸的在不同部位發生。這樣的人可能會有一至二星期的困擾，這亦反映了身體狀況相當不好的證據。

一般而言『好轉反應』並不是副作用，因為人的生理週期約九十天，如能以排毒、補充營養，紓緩情緒及調整脊骨等自然療法，去調養身體，忍耐短時間的『好轉反應』，體質將獲得明顯改善。只要有決心和信心，必能產生奇妙的功效。

身體整健好轉反應 (此資料僅供作參考用途)

好轉反應一覽表 (此資料僅供作參考用途) 好轉反應

好轉反應並不是副作用，而在好轉反應消失後，身體的抵抗力增強了，免疫力也在強化中，大部份已發生的疾病，也就不藥而癒；身體將變得更健朗，更煥發，讓您愉快的邁向成功之路，祝福您！
如果您從來沒有作過解毒動作，如今第一次參加解毒計劃並歷經好轉反應後將讓你在短短的幾天內很驚奇地發現(感受)到清晰又健康的精神，以及能量的增加。

頸椎，腰椎，眼睛出問題了？

後溪穴~全解決

這是小腸經上的一個穴，

位於小指外側（尺側），

即第五掌指關節處。

把手握拳，

掌指關節後橫紋的盡頭，

也就是在第五掌指

關節後的手掌橫紋頭處。

這個穴是奇經八脈的交會穴，

通督脈，能瀉心火、

壯陽氣，調頸椎，

利眼目，正脊柱。

臨床上，它可以調整長期

伏案或在電腦前學習

和工作對身體帶來

的一切不利影響，

只要堅持，百用百靈。

用這個穴位非常簡單，

而且容易堅持。

我們坐在桌子旁，

把雙手後溪穴的這個部位

放在桌子沿上，

用腕關節帶動雙手，

輕鬆地來回滾動，

即可達到刺激效果。

每次刺激3到5分鐘，

每個小時刺激一次就足夠了。

大家可以試一下，

堅持一天這樣做下來，

肯定到了下班的時候腰不會酸、

脖子不會累，

眼睛會很大程度上的緩解。

每天堅持這麼做下去，

首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，

同時，

你會發現眼睛也比以前好使了。

每隔一個小時

提醒自己揉動一下後溪穴。

不管忙到什麼程度，

我想這麼一點時間還是能抽出來吧。

何況，

每小時這短短的3分鐘，

是拯救我們的健康的！

頸椎，腰椎，眼睛出問題了？ 後溪穴──全部解決！   這是小腸經上的一個穴， 位於小指外側（尺側）， 即第五掌指關節處。 把手握拳， 掌指關節後橫紋的盡頭， 也就是在第五掌指 關節後的手掌橫紋頭處。 這個穴是奇經八脈的交會穴， 通督脈，能瀉心火、 壯陽氣，調頸椎， 利眼目，正脊柱。 臨床上，它可以調整長期 伏案或在電腦前學習 和工作對身體帶來 的一切不利影響， 只要堅持，百用百靈。 用這個穴位非常簡單， 而且容易堅持。 我們坐在桌子旁， 把雙手後溪穴的這個部位 放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激效果。 每次刺激3到5分鐘， 每個小時刺激一次就足夠了。 大家可以試一下， 堅持一天這樣做下來， 肯定到了下班的時候腰不會酸、 脖子不會累， 眼睛會很大程度上的緩解。 每天堅持這麼做下去， 首先是腰椎頸椎輕鬆挺直， 同時， 你會發現眼睛也比以前好使了。   每隔一個小時 提醒自己揉動一下後溪穴。 不管忙到什麼程度， 我想這麼一點時間還是能抽出來吧。 何況， 每小時這短短的3分鐘， 是拯救我們的健康的！   ~臻~提供 夏季星空上傳     　     夏季星空

如何治療「網路成癮症」(轉載文章)

現在「網路成癮」已經成為新的文明病，兩三年前大家都說憂鬱症是很恐怖的文明病，但現在則是每天都可以聽到誰誰誰網路中毒了，韓國、中國、日本各個國家也都針對此一現象展開積極的作為，但究竟有什麼方法可以根治網路成癮症則似乎都還沒個定論。（針對此問題，Hangame還成立了網路成癮治療中心，但它不就是最大的毒販嗎？）
　　中國大陸幅員廣大，什麼奇人異事都有，有位內科醫師楊永信在自己開立的診所提供 網路成癮療程，以使用電擊療法的短期治療為主。雖然楊姓醫生表示「電流非常微弱，對人體無害。」但根據參與過療程的患者表示，治療過程中所施予的電擊沒有停歇，甚至還會忽然有較大的電流來刺激患者。

 　　有些人表示這種治療法比起「要在數個月內持續服藥的療法」還要有效，但首位在中國境內設立網路中毒治療所的陶然表示反對，他認為「網路中毒的孩子們所需要的是父母親與友人、老師們的關懷與愛情。」
　　似乎已經有3000人次接受過這類治療，不知道那些被父母帶去參與療程的青少年心裡是怎麼想，是真的相信這樣的療程對自己有幫助呢，還是在心裡暗笑父母根本不知道自己的需求是什麼？
　　這裡有篇楊永信的網戒中心醫療實錄，感覺很神奇，真實度不明，其實我不太相信中國的官稿文章，有興趣的自己可以點進去看看。
　　其實我本身似乎也有重度的網路依存症，雖然工作內容就是整天盯著電腦看，但回到家如果不立刻連上網路，就覺得自己跟世界彷彿脫了好幾節車廂那
麼遠，開始感到焦慮煩躁，也許……哪天我也該飛一趟大陸去給他電電看？
所謂的「網路成癮症」是指那些過度使用網際網路而無法正常過日常生活的人。在台灣網路族群中，這些患者多半以年輕夜貓學生族為主，而且就比例上來說，男生比女生多。依據美國的一份統計資料顯示，如果一個人一個月上網時間超過一百四十四小時（平均一天約三至四小時）的話，便可以被歸類為「不正常的行為」。反觀 台灣雖然沒有具公信力的統計資料，但是根據保守的估計，出現這些不正常行為的人數應也不在少數。此外，某些研究調查報告還發現，每五個網路成癮者中，其實就有一個是所謂的「網路『性』上癮」。由於網路上特有的匿名特性，使每位網友皆可藏身在虛擬世界中化身為公主或王子，玩起不必負責任的網路性愛 （cyber sex）遊戲，這些刺激挑逗的網路語言、毫無界限的圖片，乃至於現在最流行的「視訊交友」，更是使青少年網友耽溺其中的主因。而在聊天室、成人網站中，更充斥著「學生援交族」網路的便利性，促使拜金主義下的青年學子更容易進行不正當交易，以滿足其好奇心與虛榮。

打B肝疫苗≠不會得B肝

更新日期:2010/07/18 04:11 記者魏怡嘉／台北報導

打了B肝疫苗不代表100%不會得到B肝（即感染B肝病毒，成為B肝帶原者），及減少日後罹患肝癌的機率，因此B肝高危險群更要注意定期檢查！

疾管局為了提供B肝帶原母親所生的小寶寶更完善的保護力，決定從9月1日起，將提供「出生後，完成B肝免疫球蛋白，及3劑B肝疫苗接種後，沒有感染B肝病毒，也沒有產生抗體」的小寶寶，可以在一歲左右，免費追加第4劑B肝疫苗，家長可以因此省下400多元；這也是衛生署的新福利政策。

B肝病毒會透過母嬰垂直傳染

最新研究顯示，若媽媽是B肝帶原者，且e抗原呈陽性，小寶寶出生後，即便打了B肝免疫球蛋白及3劑B肝疫苗，仍有10%的機率可能得到B肝，其餘90%的小寶寶大多數都會產生保護抗體，但仍會有極少數的寶寶沒有產生抗體，也沒被感染。

對於這些極少數疫苗初期不反應的寶寶，疾管局自9月1日起，將在寶寶一歲左右，免費追加第4劑B肝疫苗。

兒童肝膽疾病防治基金會分析2000多位母親的e抗原，再進一步追蹤小朋友的狀況後發現，e抗原陽性的媽媽，表示病毒處於活躍狀態下，寶寶在接種完疫苗後，仍有10%會得到B肝，是e抗原呈陰性媽媽的10倍，兩者相差懸殊。

負責這項研究的台大醫院小兒科醫師陳慧玲表示，B型肝炎病毒可在寶寶出生之後，經由血液及體液垂直傳染給寶寶。因此台灣從民國73年起，實施全國新生兒B型肝炎疫苗接種計畫，使得兒童B型肝炎帶原率由10%至20%，降到1%以下，但仍有些高危險群需要特別注意，尤其是B肝帶原者，且e抗原呈陽性的媽媽。

打疫苗後仍要追蹤檢查

今年36歲的王莉雯，擁有兩個可愛的小女兒，她表示，婚前就知道自己是 B肝帶原者，且e抗原陽性，她一直以為小寶寶出生後，只要按時打疫苗就會沒事了；沒想到小女兒一歲時，參與台大醫院的追蹤計畫才赫然發現，兩個女兒都得了B肝，她當下覺得簡直是晴天霹靂且很自責，因為是自己把病毒傳給孩子的。

陳慧玲指出，B肝帶原者，且e抗原呈陽性媽媽生下的寶寶，為何在打了B肝疫苗後仍然沒有受到疫苗保護？目前原因不明，但推估可能與母親病毒量較高及孩子體質因素的關係，使得寶寶對疫苗比較沒有產生反應。

因此建議B肝帶原者，且e抗原呈陽性的媽媽，在小朋友滿一歲打完所有B肝疫苗後，仍要到醫院做個篩檢，如果發現沒有產生抗體，也很幸運沒有被感染，顯然寶寶對疫苗初期不反應，可以追加第4劑，如果不幸被感染，則建議每半年到一年檢查一次，追蹤肝功能的變化。

當然寶寶前3劑疫苗都沒有產生保護效果，第4劑也有可能不會產生效果，但也有可能產生效果，只要有一點機會都是值得去嘗試的，目前衛生署也正在擬定第4劑B肝疫苗公費追加計畫，預計9月1日實施。

埃及國王菜（田麻科）

引用於【大廟興學】大道公青草研究社

一、學名：Corchorus olitorius Linn.

二、別名：山麻、長果黃麻、長蒴、斗鹿。

三、性味歸經：味甘、淡，性平溫，無毒。入胃、腸、肝、心四經。

四、功能：清熱解毒、消暑、消炎消腫、潤腸、利尿、防老、防骨質疏鬆、止痛、美容。抗癌。

五、用量：鮮品2～3碗，乾品1～2兩。

六、附方：

01.  治糖尿病、血壓高：鮮菜煮湯服，一日二次，三至四天見效 。

02.  治膽固醇高、手麻、尿酸過高、痛風：鮮菜主當菜食，甚效。

03.  治大腸癌、便血：鮮菜煮食，甚效。或乾品為末，每次服3錢，一日四次（飯後及睡前服）。

04.  治嚴重便秘、青春痘：鮮菜煮食，或絞汁調蜜服，青春痘可配合乾品調水外敷。

05.  中風後遺症（復健中）：鮮菜煮食，效果甚佳。

06.  治甲狀腺肥大、五十肩：鮮品或乾草、乾粉調食皆可。

07.  治腎炎水腫、腰酸背痛：乾品3～4兩，水煎服。

08.  治過敏性鼻炎：乾品2～3兩，水煎服。

09.  治C型肝炎：鮮3～4兩，絞汁調蜜服。

10.  治耳鳴：鮮品2～3兩絞汁服或乾品水煎服並兼服乾粉，三管齊下，效果更佳。

11.  治婦女更年期障礙、貧血症、失眼症、美容：鮮品煮食或乾品為末，加工為錠劑，每次服6粒，每日服三次。或乾粉每次服5錢量。

12.  治胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、下痢：鮮品2～3兩，或乾粉每次服5錢量。

13.  治中風、腦栓塞、頭痛症、過敏性皮膚炎：乾品2～3兩，水煎服。

14.  美容、瘦身、減肥 ：國王菜粉配合苜蓿粉，每日三次，每日5錢 ～1兩，溫開水送服。

15.  新化蔡金泉老的經驗：

（一）食用國王菜治好了鼻水流不停的花粉症：

（二）每日一束國王菜食用後，苦惱五年的腳氣病僅二日就治好了；

（三）食用國王菜能使夜間熟睡，翌晨精神飽滿，是不眠症的佳品。

（四）血行之改善相當快，尤期小孩之過敏性皮膚，只二十天就好轉。

16.  治長期便秘：國王菜加鳳梨絞汁飲用，效果顯著 。

17.  一位出家師父因食用國王菜治好了嚴重的腸癌，大小腸病變及便血，而恢復健康。

18.  玉井鄭博仁先生使用國王菜，治癒C肝、腸胃病、疝氣的患者。

19.  國王菜應用在家禽、家畜、賽鴿方面，都有非常好的成效 。

20.  將國王菜粉調成外敷的美容軟膏，是美容保養的高級品。

附註 ：國王菜是民國85年3月17日，在台中縣豐原市永南宮辦巡迴聯誼座談會上，由蔡金泉老師將國王菜種子一大包親手交給屏東林素妃小姐，並囑望林小姐把它種植成功，推廣造福大家，現在的種子就是由林小姐贈送，經自然保健雜誌社推廣至全國各地。目前在屏東林小姐的【林素妃自然青草園】將它做成1.國王菜蒸餾水 2.國王菜粉  3.國王菜碗糕，一天最高紀錄是5000多碗，供前去園區參觀、購物者免費品嘗的餐點，深獲大家的讚賞。

中暑可以刮痧來緩解

【記者方一成/彰化報導】熱浪來襲，感覺頭昏昏、腦鈍鈍、疲倦欲睡嗎?或者也伴隨有胃腸道的不適症狀，那你可能中暑了；彰濱秀傳醫院家醫科昨〈五〉日表示，最近有此症狀的民眾紛紛到醫院的家醫科、中醫部求診，醫師提醒民眾上午十點至下午二點左右少在大太陽底下從事戶外活動，大熱天要多補充水份，身體感覺不舒服應就醫治療。
    彰濱秀傳醫院家醫科表示，最近中部的荔枝盛產，一群人相偕到家有荔枝園的朋友處採荔枝，採荔枝興緻高，日正當中也欲罷不能，結果荔枝是採了一蘿筐，卻無法享口福，因為幾位年紀較長及嬌弱的女生曬到頭昏、頭痛還伴隨倦怠感，只好前往醫院掛病號。
     家醫科醫師吳東倫昨日表示，高興去採荔枝卻中暑、老夫婦到蚵田採蚵返家後頭痛沒胃口、在路旁吃搭帳蓬的喜宴回家後全身發熱、疲倦，這些患者經診斷後都是在大太陽下曝曬太久，引起熱疲勞、熱痙孿等輕微熱中暑現象，在醫院都給了點滴補充水份及電解質，觀察無其他病狀變化後出院休息。
     吳東倫醫師表示，近來高溫都超過三十五度，在戶外活動要小心熱中暑，目前來就醫的還好都是輕度中暑，症狀像是會昏昏欲睡、頭痛、全身發熱、想睡卻睡不著，以及血管擴張、肌肉緊繃所造成的全身痠痛，還有嘴巴乾、皮膚乾等現象，有人以為是感冒，其實是中暑了。嚴重的中暑，可能會導致休克與熱衰竭，甚至會致命，民眾要小心防患。
     彰濱秀傳中醫部主任呂友文昨日也表示，進入高溫多溼的季節，因中暑症狀來就醫的患者增多，依照中醫的理論，夏季是一年裡陽氣最旺盛的季節，也是人體氣血運行、新陳代謝旺盛的時期，此時人體皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，調節體溫，以適應暑熱的氣候，如果人體不能調節適應，致讓暑邪趁虛而入，就會導致發病。
     呂友文醫師表示，中暑患者的不舒服也可以刮痧來緩解，刮痧是以物理的方式促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑功能。圓滑湯瓢、刮痧板或有平滑面的梳子、都可使用，以水、嬰兒油、萬金油當介質，以免傷害皮膚，也不要用力刮，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，刮背腧穴，即脊柱兩側，也就是中醫所說的膀胱經，但體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉及孕婦的腰腹部，均不適合刮痧。
     呂友文醫師建議，嚴夏可食清熱利水的食物，如蘆筍、小黃瓜、苦瓜、西 瓜、 綠豆湯、薏仁湯，而涼補又不會上火飲品如人參鬚和麥冬、菊花加少許冰糖一起煮當茶水喝也可紓解暑熱引起的疲倦現象。#

                  圖說：中暑患者的不舒服也可以刮痧來緩解。〈記者方一成攝影〉
 

更年期問題「耳穴貼壓」治療法

【記者方一成/彰化報導】當年紀逼近四十五歲的婦女，最困擾的是更年期問題，心理雖然不願承認自己已經到了更年期階段，但生理的更年期症狀郤一一出現，如：熱潮紅、夜間盜汗、陰道乾燥、性功能減少、睡眠障礙、頭痛、心悸、注意力不集中、疲勞等，署立彰化醫院昨〈二十二〉日表示，婦女身心科結合中醫科推出「耳穴貼壓」治療法，每次療程為期四週共八次治療，目前至署彰接受治療的婦女共十位，症狀都有明顯改善，而且只要一次掛號就可接受四週八次治療。
     署彰醫院婦女身心科高靜玲主任昨日指出，四十三歲的林太太，去年開始停經，出現更年期症狀的熱潮紅、胸悶、入睡困難等困擾，因為害怕長期吃藥會有副作用所以拒絕就醫，但近一個月來因為出現失眠嚴重、心情煩悶，而致影響白天生活作息，經朋友介紹到署立彰化醫院婦女身心科門診，經由結合中醫科進行耳穴貼壓治療，在二週四次的耳穴貼壓治療及婦女身心科醫師心理治療後，無配合藥物治療下，林太太表示症狀已明顯改善，目前持續回診治療中。
     還有一位五十八歲陳女士，停經七年，失眠超過四年，一直依賴短效型助眠藥物，陳女士在白天就一直煩惱晚上會無法入睡，造成長期情緒不穩、緊張等，而導致出現輕微的憂鬱症，陳女士也在透過心理及耳穴貼壓治療，完成共四週八次的一個的療程後，已經改善長久入睡困擾及輕微憂鬱症的情形。
     署彰醫院中醫科陳昭勳主任表示，耳朵是一個人體的縮影，耳朵表面上分佈許多穴點，而這些穴點可以反應身體或體內相對應器官的功能，中醫科針對更年期婦女所做的「耳穴貼壓」治療法就是在婦女耳朵的耳神門及大腦皮質區進行耳穴貼壓，以此來刺激耳朵表面上的穴點，就如同針刺軀幹、四肢的穴位一樣，所以會讓更年期婦女的失眠及焦慮困擾得到很大的改善。
      高靜玲主任表示，歡迎四十歲至六十歲的更年期及早期停經婦女，當有出現焦慮和失眠等症狀，且嚴重程度已影響到日常生活時，歡迎向署彰婦女身心科洽詢，醫師會協助婦女朋友們評估是否可以彈性選擇用藥或不用藥的治療，並提供每日四次、每次約十二分鐘在家自行按壓耳穴的治療法，讓服務治療，總療程共需四週，期望透過更多有更年期或停經婦女困擾的朋友參與驗證，而能發展出一種方便、安全及有效的方法，以減少對鎮靜安眠藥物的使用及其依賴性，進而讓更年期或停經後困擾的婦女有更好的生活品質。#

圖說：改善婦女更年期新福音，署彰婦女身心科結合中醫科推出「耳穴貼壓」治療法。〈記者方一成攝影〉 

飛蚊症的小偏方
--- 呂泰豐老師 轉寄 ---

如果您還沒有50歲-- 沒關係---- 如果您快50歲--- 請記得這一篇-- 保健您眼睛視力---
紅蘿蔔蘋果汁
前兩年，有一段時間，我覺得眼前有三兩粒黑點，隨著眼睛移動，起初我以為是小黑蚊，用手趕牠，牠不走，拍也拍不到，後來，我去看眼科醫生，據說，是飛蚊症，沒有什麼大礙，開了一瓶眼藥水給我回家點，效果不彰，我祇好隨它去。 
過後，有一次和朋友聚會時，大夥互相交談，我聊起眼睛的小毛病，其中有位朋友年近80，她說：「她的眼睛還不錯，從來不需要戴眼鏡，遠近一樣看得到。」這使我十分羨慕，因為我到了50歲時，便要配老花眼鏡了，於是我請教她，平時吃了些什麼東西，眼睛保護得如此健康，據她說，她沒有特別的保養，只是每天早上愛喝一杯紅蘿蔔加蘋果汁而已（就是用一條紅蘿蔔、一個蘋果打汁）。 
我在想，紅蘿蔔含有豐富的維他命A，常吃對眼睛有益。於是我也學著這樣做來喝，經過一段時間，眼前的小黑點消失了，自此我也愛上這杯紅蘿蔔蘋果汁。

神奇的巴參菜-腦神經最佳救星

和霖姑娘感覺這巴參菜和鳳梨或其它水果一起絞汁會較可口，炒來吃不是很美味.....它的根部(最下面那張圖，是藥效最強的地方，可煮湯或煮茶水飲用，不過它的根部怕積水，因此栽種時要注意排水，否則根部會爛掉，此點千萬要注意，若土壞夠肥沃，一年以上便有最下圖那般的根部可供採收)

腦部是人的總指揮官，有良好的總部～身體各部位也會健全，「腦」責任大，所以平常就必須多加保養，不能有差錯。

種植多年的「巴參菜」我一直對它很有好感，記得陳丁賀老師第一次來青草園，看見巴參菜就說了一句話：

「巴參菜會救很多人，它有益腦神經並能解除神經方面的各種問題。」

他並且把《巴參菜》的寶貴資料提供給大家參考：

巴參菜的功能有安腦、醒腦、補中益氣、助筋活血、嚴重癡呆症、精神分裂症、失眠、耳鳴、貧血、營養失調、四肢無力、腎虛腰酸痛…等效果。

吃「巴參菜」改善精神分裂症的案例︰

有一婦人稱，她的兒子患精神分裂症，病發時六親不認，晚上會爬鄰家屋頂，整天擾得心神不安寧，看醫師或求神拜佛一直沒好轉，結果吃了巴參菜幾次，完全改善精神分裂症，現在已經可以上班工作了。

巴參菜可炒來吃、煮湯、涼拌、絞汁，老根莖煮水當茶喝，美味可口，用於食療上《愈老根》效果愈好，繁殖容易，以插枝就會活。

以上轉載自【自然保健月刊】～巴參菜有益腦神經篇。

引用自無忌部落格

《彩虹療癒法》九月該吃哪些蔬果？

◎上官昭儀

九月正值夏末秋初氣候轉換的時節，比起酷熱的夏日雖已稍為涼爽，但日夜的溫差漸漸加大，有時一天溫差有如四季變化，加上暑熱帶來的濕氣仍重，我們的肌膚在經過炎夏烈日的曝曬後，膚質不僅不如從前光滑細嫩、略顯乾燥脫水、毛孔變大，表皮功能還面臨季節轉換溫度調節的適應期，此時更為許多人青春痘好發的困擾時期。

青春痘，中醫又稱為肺風粉刺，肺部關係到皮毛功能的正常運作，也與大腸功能運作互為表裡，所以大部分的皮膚病多是肺與腸胃功能失調所致。燥熱、溫差大、飲食不正常及睡眠不足等，都易使毛囊與皮脂線阻塞或分泌過度旺盛，進而引起皮膚發炎，形成青春痘。

在長夏的九月，如何預防青春痘與恢復皮膚緊緻滑嫩，除了早晚勤洗臉、避免熬夜、少吃甜食、濃茶濃咖啡等刺激性飲品或油炸物、花生、芒果等中醫認為的發物外，新鮮蔬果的多量攝取，以保持排便的通暢也很重要，還可多吃些清熱利濕的食物，對於改善痘痘粉刺，為肌膚的深度補水、保溼、抗氧化及去皺，也會有不錯的效果。

在色彩飲食上，因肺、腸胃與皮膚功能運作，分別對應到身體中綠色、橙色與紫色能量的平衡，所以我們建議在此時期多食用此三色的蔬果，可讓妳輕輕鬆鬆改善敏感的肌膚，回復亮麗佳人的美麗容顏！

綠色蔬果：

苦瓜可幫助清熱解毒，還有開胃的效果，對於夏末因食物保鮮不易，而引起的腸胃疾病的防患與治療也很有用；黃瓜、冬瓜的含水量都很高，不僅有助於肌膚的保濕，且其細緻的纖維質，還能促進腸道中腐敗食物的排泄去除體內毒素。但瓜果類的食材，對於體質較為涼性者，入夜後還是盡量少吃為宜，以免產生腹瀉不停的困擾。另外，多食用綠豆，也有解暑躁、止渴利尿的作用，也可解輕微的食物中毒，還能消炎止癢防治降低皮膚癤與痱子疹的發生。

橙色蔬果：

有助於預防肌膚脫水、曬傷的β胡蘿蔔素，多存在於胡蘿蔔及橙色蔬果如南瓜、木瓜、桃子(夏末正是蜜桃成熟的時節，桃子的含水量也很高 )中。因溶於皮膚脂肪中的β胡蘿蔔素，能幫助過濾紫外線，且其抗氧化的作用還能有效中和對人體有害的自由基。此外，橙色蔬果富含的維生素C，在面對季節轉換溫差大，產生的免疫系統功能失調，而易過敏患鼻炎的情形也有幫忙。

紫色蔬果：

葡萄含有豐富營養成份，在食療上有助於改善心、腎及夏季偏食營養不良引起的水腫、冷氣腳及腸胃疾病、慢性病毒性肝炎、疹、痘瘡。葡萄乾也有開胃增進食慾的功用。夜晚睡前飲用一杯葡萄酒，其富含的維他命B12，有益於血液循環。且葡萄中含有天然聚合苯酚，可與細菌病毒中的蛋白質化合，消滅其傳染疾病的能力，使人體產生抗體。有皇帝的長壽蔬菜之稱的茄子，在夏末秋初正是盛產的時令蔬菜，多吃茄子可稱強化體內抗氧化物的活性，降低自由基，具有抗衰老的作用，此外其富含的維他命P還可軟化血管，改善心血管疾病、降低膽固醇、幫助消化等功用，長期吃茄子+羅勒，據說還有抑制黑斑生長的功用。

和霖姑娘種地瓜

剛搬進同一棟大樓六樓新家時，為了讓陽台有些綠意，又可以有青菜可以收成，順手把二、三條品種不錯的地瓜種在陽台花抬的土堆裡，好讓家裡隨時有地瓜葉可以吃，沒想到前些日子整理陽台修剪枝葉時，竟發覺原本期待中的地瓜葉長出好幾顆個頭不算小的地瓜，真的好開心所謂無心插栁栁成蔭………壓根沒想到大樓陽台也能收成地瓜。

不過也怪我太貪吃，只記得拍攝未煮之前的相片，煮熟後竟忘了拍照留作記念。

甘藷可食部份每100g營養成分分析

南僑肥皂及常換牙刷

凡士林與南僑肥皂

台大醫院皮膚科主治醫師，只相信兩樣產品：「一個是凡士林 ，另一個就是南僑肥皂！」 雖然有點不可置信，但仔細一想還滿有道理的 。一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！

 有個同學有陣子皮膚過敏 ，去台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！洗一個星期，完全根治 ，後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。 當時也是覺得不可思議 ，不過醫生向同學解釋說：水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼 ，另外還有加一點中藥材 ， 很純粹沒有其它雜七雜八的東西 。像 Ivory (象牙浮水皂) ，前陣子被檢驗出來含過量螢光劑等。

 其實水晶肥皂的清潔效果最好，絕對不殘留 ，可能因為它太「古樸」了 ，很少人會用它來洗澡洗頭。後來商業週刊有一期有報導 ，提到南僑的創始人 ，現在他還是天天用一塊五元的水晶肥皂洗頭 、洗澡。 建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯哦！

  牙刷的使用壽命

根據美國醫學實驗發現 ，一些長期的咽喉疾病患者 ，如果每隔幾星期就 更換一把新的牙刷對於病情有明顯的改善。連續使用超過兩個月以上的牙刷 ，會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 ，肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。 可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病 。

 對於免系統不健全的人 ，易導致風濕熱、 急性腎小球腎炎。所以每次刷牙完畢後 ，將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 ，三個月換 一把新牙刷以確保牙刷的衛生 ．

  側睡可增加免疫力

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 ，這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善 。氧的飽和濃度會增加 ，睡眠效率品質能逐漸改善 ，熟睡期、深睡期的時間會增長 ，體內的免疫力才會增強。我們應了解到正常的睡眠的時候 ，徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量 ，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低 ，是組織生長與修補的最佳時機！

  熟睡期、深睡期睡眠時間 ，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子 ，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 ，內在的分泌量都會增加 ，研究發現只要輕微的睡眠不足 ， 免疫能力便會下降 。所以，如果身體要好 ，睡眠一定要足夠 ， 睡得飽，身體自然就會好。

鹽水解脂肪

 [轉貼] 鹽水解脂肪

古代食家說「鹽是五味之首」，但現代人卻是「給我低鹽」，不過，最近有醫師力排眾議，大力提倡喝鹽水減肥，建議每天早上喝一千西西的淡鹽水，可將體質調節為弱鹼性，還能幫助分解脂肪，預防更年期肥胖。

 每天早晨起床後喝杯溫鹽水，可以幫助消解脂肪，還能將體質調節到弱鹼性。

聽了太多「不能吃重鹹」的警告，很多人為了健康，看到鹽巴是又愛又怕，所以，當我乍聽，兼具中西醫背景的蕭聖揚醫師，提倡減肥的人應該多吃鹽的建議時，實在很驚訝。蕭醫師建議，每天早上起床後，都該喝杯淡鹽水，除了能讓人精神振奮，面對一整天的工作外，還可以幫助消解脂肪，讓體質調節到微鹼性的健康狀態。

酸性體質　鹽水代謝

蕭醫師強調，鹽的主要作用有三種，一是讓食物脫水以保持原本成分，二是消毒殺菌，古人沒有牙膏，光用鹽水漱口，蛀牙的比率也不高，道理就源自於此。第三個作用則是分解積在體內的二氧化碳，消除酸性。

「從健康角度來看，分解二氧化碳，可說是鹽分最重要的功能，因為二氧化碳是體內酸性的來源，我們喝一般的水，喝一杯水就排一杯的量出去，水分不會停留在體內；喝鹽水則是喝一杯的水，只排半杯的量出去，其中一半會停留在體內，讓細胞間質浸泡在鹽水中，把二氧化碳的酸性分解掉，讓身體呈弱鹼性的健康狀態」。蕭醫師進一步分析說。

不過，我有朋友早聽說喝鹽水有幫助排泄等好處，嘗試過一大早就喝鹽水，可是又鹹又澀又苦，難喝到無法下嚥而作罷。蕭醫師建議，沖泡淡鹽水飲用時，要避開用精製鹽，因為精製鹽的鈉離子成分高達九十％，用精製鹽泡水喝，口感是鹹中帶苦。最好選擇海鹽或岩鹽等粗鹽，因為粗鹽的礦物質成分高，有些甚至高達五十幾種，鈉的含量就減少到只有三十五％，泡出來的鹽水，口感則是鹹中帶甘。根據這個建議，好幾位朋友又開始嘗試，早上喝一大杯粗鹽泡的鹽水，果然喝得下去了。

 喝鹽水最好選擇粗鹽，岩鹽、海鹽都可以，最好避開含鈉太高的精製鹽。

骨質疏鬆　吃鹹防堵

曾有報導，大陸南京有位一百一十一歲的老太太胡家芝，每天早上都喝一杯溫鹽水，維持了六、七十年，即使已年過百歲，身體狀況還是很好，她認為喝鹽水可以補充晚上睡眠時失去的水分，還能清理腸胃、促進血液循環，現在她的家人都養成一樣的習慣。

也有許多研究指出，酸性體質容易致癌，酸性重的人，皮膚表面容易收縮、縐紋很多，表示鹽分攝取不夠。愛流臭汗的人，最好也適量補充鹽水，讓體內的二氧化碳和水結合，變成酸水排出，反覆幾次之後，體內的二氧化碳減少，流出的汗就沒那麼臭了。如果這些二氧化碳一直留在體內排不出來，身體就容易衰老。

原來鹽在身體裡的作用很微妙，當體內鹽分不夠的時候，腎上腺皮質會分泌一種「留鹽激素」，這種激

素同時也會讓血壓上升，這就是所謂的「腎性高血壓」，所以有些高血壓患者，即使聽醫師囑咐，完全不吃鹽巴，血壓還是一樣高，原因就出在這裡。此外，鹽還可以幫助吸收鈣離子，調查發現，骨質疏鬆的人通常口味較清淡，要避免骨質疏鬆，也必須適量補充鹽分。

海藻食物　消瘦體重

蕭醫師強調，想減肥的人也可補充鹽水，因為當我們攝取蔬菜、肉類、澱粉時，都需要鹽來幫助吸收並分解油分，其中的碘還可讓甲狀腺分泌增加，幫助分解脂肪、調節體重。很多女性到更年期平均增重五到十公斤，蕭醫師建議這時可多吃含鹽分高的海藻類食物，如海帶、海苔、昆布、螺旋藻等，就可以預防體重增加。

每天待在辦公室、屬於靜態工作的人，一天需攝取六公克的鹽；偶爾跑外務的人，可吃到十二公克；整天都在外面跑、體力消耗大的人，就得吃到十五公克以上的鹽，分量可視自己的生活形態來調整。假設每天攝取的食物中已有三公克的鹽，那麼每天早上應該用三公克的鹽，配上一千西西的溫開水，調成淡鹽水補充飲用。

 在鹽水中加入黃瓜片，可順便補充維他命C。

 清洗鼻腔　預防感冒

 如果嫌泡鹽水太麻煩，最近在花蓮七星潭海底六百公尺以下開採成功的海洋深層水，因為含有大量的鎂、鈉、鉀、碘等微量礦物質成分而備受矚目，多補充海洋深層水與身體健康間的作用機轉，跟喝鹽水有點類似，都是靠著補充礦物質讓身體機能回到平衡狀態，繼而恢復正常體重。

其實可別小看這不起眼的鹽，它可內服也可外用，亞力山大集團今年七月推出的ta YOGA瑜伽館，就請來瑜伽行者，示範用鹽水清洗鼻腔的印度式阿育吠陀清潔法，據說預防感冒的效果非常好。登琪爾SPA也推出晶岩鹽療程，用鹽水沖洗全身、泡鹽水浴，還用岩鹽蛋按摩全身，放鬆排毒的效果都相當好。不過最簡單的還是早晨喝一杯溫鹽水，可讓身體充滿活力，面對一整天的挑戰。

 模特兒：林靖雅（小羅02-2338-1696）
採訪協力：浚泰國際（猶他州天然海鹽Real Salt 02-2739-9918）、登琪爾養生莊所（晶岩鹽02-2826-1233）、東潤水資源（酷勁100%深層海水02-2516-2133）、ta YOGA（紐約館02-8788-1068）
登琪爾的岩鹽SPA包括鹽蛋按摩與用鹽水沖洗全身，90分鐘收費NT6,200元。

海洋深水掀熱潮

之前在日本非常流行的海洋深層水，目前已在花蓮七星潭近海抽採成功，並在台灣掀起熱潮，除了加各種保養品裡，飲用水也成兵家必爭之地。目前市面上已出現酷勁、深命力、100%鹼性深層海水等3家品牌，加上原有使用海洋原液與Ro水製成的統一PH.9.0鹼性海洋深層水，消費者的選擇已越來越多。

海洋深層水的成分跟鹽水差不多，也有分解脂肪、幫助代謝的功能。

中西融合蕭聖揚

台北醫學院醫學系畢業的蕭聖揚醫師，在國防醫學院拿到病理學碩士後，又赴對岸取得北京中醫藥大學臨床內科碩士與北京大學醫學部臨床醫學研究所博士。是目前少見可同時由中、西醫角度檢視身體問題來源的醫師。現擔任台灣國際中西醫學研究發展協會理事長，及登琪爾Wellness養生莊所總醫師。

 內服外用塑曲線

這是曾在日本流行過的減肥法，主要是利用高濃度的鹽水，使皮膚的角質層脫水，讓身體曲線看起來比較纖細，但只能維持一時，若要徹底消除脂肪，最好還是每天洗澡時用浴鹽搓揉想瘦部位，長期下來，即可破壞脂肪層，徹底見效。

道具

海鹽1包、長條毛巾數條、按摩油1瓶、保鮮膜、鍋子。
方式

 1. 在鍋中放水加熱，放入100g海鹽。

2. 等鹽完全溶化後，放入毛巾吸收鹽水並保溫。

 3. 在想瘦部位塗上一層按摩油，並稍加按摩。

 4. 將熱毛巾擰乾，裹住想瘦部位，並用保鮮膜固定，待30分鐘後取下。
5. 喝500CC鹽水，幫助新陳代謝。

古法淨身排毒素

源起印度的阿育吠陀醫學認為，學習瑜伽之前，需讓身體徹底清潔，ta YOGA日前舉辦的瑜伽研習營中，就有瑜伽行者教導，每6週可喝一次鹽水，每次喝16?25杯，並隨尿液排出，讓身體排除毒素，再用讓腹部凹陷的深呼吸方式，按摩胃部等內臟器官，另有將鹽水滴入鼻孔，徹底清潔鼻腔的方法，更高階的清潔法則是將繩子由鼻孔放入，嘴巴穿出，但普通人切勿模仿。

更高階的瑜伽清潔法是用繩子，但常人勿試。

 每週以鹽水沖洗鼻腔一次，可預防感冒等呼吸道疾病。

飲用鹽水忌過量一般鹽水喝法是以3公克約1小平匙的鹽，對上1,000CC溫開水，沖泡成溫鹽水，分次在中午以前喝掉即可，也可加入新鮮小黃瓜片或黃色檸檬水，順便補充維他命C，增加抵抗力。

每日攝取鹽量須在3g以下，約1小平匙，過量須詢問醫生。

粗鹽鹹甘好入口未經任何漂白與精鍊過程，也沒任何添加物的海鹽與岩鹽，因為含的礦物質高，泡水喝起來的口感鹹中帶甘，在超市或賣場即可買到。

Redmond Real Salt細鹽100元╱55g、浴鹽350元╱454g

特色：來自猶他州雷蒙鎮的古老鹽層，屬海鹽的一種，含52種礦物質。

 登琪爾粉紅或純白晶岩鹽550元╱500g、已磨粉的粉紅晶岩鹽NT850元╱500g

特色：來自巴基斯坦的喜馬拉雅山岩鹽礦脈，含鐵

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你酸不酸？

■ 何謂酸性體質？一般而言，痛風、高血壓、癌症或高血脂的病人，大部分屬於酸性體質，正常人的血液一般呈現弱鹼性，PH7.35-7.45 之間，由於體外環境的污染，或許是不正常的生活或飲食習慣，慢慢產生酸性體質。酸性體質的特徵：皮膚較無光澤、易長皺紋、香港腳，或是稍做一下運動，就感到疲勞，上下樓梯常常氣喘如牛、肥胖、下腹部突出、腳步很重。有以上特徵則偏向酸性體質，這類體質的人約佔 70-80%。
■ 造成酸性體質的原因為何？
酸性體質造成的主要原因歸為下列五大類：
一、食用過多酸性食物──精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，使你體質變酸，慢性病也開始；
二、生活步調失常

──易造成情緒及肉體的緊張，使你體質變酸；
三、情緒過於緊張──在動物實驗發現，高度的緊張及壓力就容易得到酸性體質，容易產生癌症；
四、肉體的緊張──熬夜或是上夜班的人，大多會產生酸性體質，建議晚上 11 點以前上床睡覺；
五、運動量不足──運動量不足，血液循環較差，因此組織間容易累積一些酸性代謝物。
根據統計國內 70% 的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃的越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道！
《熬夜會使體質變酸》
晚上 1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在 12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上 8:00 再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在 4:30 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0 分，晚餐 30 分。可見早餐最重要；但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4 - 5 小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
小小柔軟操非常除濕喔！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、濕度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。 
 解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或濕熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2. 咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4. 有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

牙買加稱霸短跑 吃地瓜也是秘訣(網路轉載)
一個僅有260萬人口的國家，只有台灣總人口數10分之1的小國家牙買加，在今年北京奧運竟稱霸男、女子100、200公尺短跑金牌，成為全球最有名的飛人家鄉，他們是如何做到這一點？
1、基因優勢：
據格拉斯哥大學分析超過200名牙買加運動選手基因，發現超過70%選手肌肉纖維中都含有比別人更高的Actinen A元素，這種元素可改進與瞬間速度有關的肌肉纖維，這些肌肉纖維可使選手跑更快。
2、短跑傳統：
牙買加自1948年奧運以來，獲得的49面奧運獎牌有48面來自短跑，田徑是牙買加最受歡迎運動項目，每年大約有260支田徑隊、8萬多人參加近20多種比賽。
3、重視教育：
早在1910年牙買加就建立全國高中田徑賽，如今已是全國最普及賽事，每年2千名學生參加，觀眾多達3萬人，牙買加也非常重視培植本土教練。
4、發展計劃：
牙買加30年前就建立「本土發展計劃」，決定留在牙買加訓練的選手，都保證能獲大學獎學金和到歐洲國家交流，目前有近300名選手在這計劃中。
5、食物秘訣：
牙買加位處熱帶雨林，波爾特父親透露當地的地瓜給了波爾特神奇力量，也有不少牙買加選手認為，他們主要以根莖類和草本植物的菜單，給他們更多的飛奔力量

呼吸病患吹陶笛 症狀獲改善

國內首宗研究發現---呼吸病患吹陶笛 症狀獲改善  /2010-7-1 /自由時報/

記者葛祐豪／高雄報導

曾任高雄民生醫院胸腔科主任的開業醫師楊家福昨發表國內首宗研究發現，吹奏陶笛對慢性呼吸衰竭病患有治療成效，不僅血氧濃度能增加到90％的正常值，也可大幅減少病患戴呼吸器的時間。

57歲的陶錦（化名）是醫生娘，16年前，吃了減肥菜「守宮木」，得了急性呼吸衰竭，這些年來，呼吸不順暢、走路會喘，每天24小時都倚賴戴呼吸器，2年多前，在楊家福建議下，利用陶笛作為輔助工具。

陶錦說，她天生五音不全，剛開始認為自己氣不夠、不想吹，後來覺得胸悶時，就嘗試吹陶笛10多分鐘，沒想到呼吸順暢多了，也比較不會喘，血氧濃度從原本的70％增加到90％的正常值，如今只有睡覺時才戴呼吸器。

吹陶笛不必擔心吸入髒東西

楊家福醫師強調，以往的音樂療法偏重「聽」，由病患吹陶笛是一種主動音樂療法，至於為何選陶笛？而不選口琴之類的樂器？他解釋，這是因為陶笛的重量輕、價格便宜、只吐氣、不吸氣，但口琴要同時吸氣和吐氣，他擔心病患把某些髒東西吸進體內，不敢冒險。

楊家福曾向台灣扁笛發明人郭慶榮學習吹陶笛，能吹上百首各國民謠，門診時，還接受病患點歌。他經過4年觀察期，發現吹陶笛對居家呼吸照護病患，確實有其成效，開始著手研究。

48名病患中，有一半因病情嚴重沒辦法吹，其餘抱怨說：「我都喘得快死了，還要我吹？」因而拒絕，最後選定6名年紀介於28至95歲的病患做研究，時間長達3年，針對研究對象的血氧濃度（Spo2）進行系統性的量化分析。

楊家福透過社會科學方法研究，以此為論文題目，今年取得高師大成人教育研究所碩士學位。

吹陶笛為輔助療法 有利排痰

他說，吹奏陶笛是一種輔助性治療，能增加呼吸道換氣次數，加速肺泡氣體的交換效能，瞬間使血氧濃度高於90％，也可促進纖毛活動，吹奏1分鐘就能讓痰順利排出。

楊家福準備將研究成果，在年底的胸腔病年會發表，不過他強調，吹陶笛可以改善症狀，但並非治病，只是輔助工具，能對病患的身心靈有良性、正向的效能。

奇妙平甩功..直腸癌患者三個月練到腫瘤消失..

 有出書喔李鳳山平甩功..非常簡易的氣功.(網路文章).

 …許多人因為練習「平甩功」而創造了健康的奇蹟：一位腦神經外科醫師的大腸直腸癌在三個月內練到腫瘤消失！一位罹患糖尿病幾乎失明的女士甩手一年半之後竟然視網膜再生！一位小兒痲痹患者不但拿掉腿裡的鋼釘還攀上玉山！一位被醫生宣判死刑的七十歲老先生憑著毅力甩掉了末期攝護腺癌！其他還有罹患中風、高血壓、心臟病、肝硬化、潰瘍、更年期、失眠、憂鬱症等大小身心疾病的患者，因為鍛鍊平甩功而重獲健康，類此實例不勝枚舉！

 (平甩功甩出健康與幸福)文/李鳳山

 其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。

 我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。

 (平甩功的特點)：

 許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。

 (平甩功的鍛鍊)

 ＜動作說明＞：

 1.     雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，

        與地面平行，掌心朝下。

    2.     兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用

           力。

    3.     甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩

           下。

    ＜練習原則＞：

 1.     一開始就要培養一種心境：不取巧、不求

        快、不貪功。

   2.     腳踏實地，呼吸自然。

   3.     雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過

          肩。

  4.     身形中正，左右平衡。

         況，可高蹲亦可低蹲。

   6.     速度和緩，保持規律。

   7.     每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。

   8.     練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

    (平甩功的效果):

  ●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

 ●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

 ●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕

   鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老

   化，甚至退化的關節也會活化開來。

 ●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

 ●整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。

  Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？

  A：這裡面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。

  平甩功Q&A

 Q：飯後多久才可以開始練功？

 A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。

 Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？

    A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。

 Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？

  A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！

     痠痛麻癢脹就在排毒

     剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。

  ●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

   ●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。

   ●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。

  ●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。

 ●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。